Respira
Por Arlen Solodkin
Para lograr una vida plena debemos cuidar cada aspecto y área, tanto lo personal como lo laboral y relacional. ¿Alguna vez oíste hablar del modelo SPIRE?
Lo desarrolló el Dr. Tal Ben-Shahar, gurú de la felicidad, cofundador de la Academia en Estudios de la Felicidad (Hapiness Studies Academy) así como el certificado en Estudios de la Felicidad, el cual se puede obtener en México a través del Instituto de Bienestar Integral.
Tal Ben-Shahar, quien formó parte del grupo de líderes que iniciaron el movimiento Hope Circuit en Ciudad de México en días pasados, desarrolló este modelo que hace referencia a los cinco aspectos del bienestar que todos debemos cuidar: el bienestar espiritual (conectarse con algo más grande que uno mismo), físico (alimentación, ejercicio, descanso y contacto), intelectual (las personas curiosas y que siempre están aprendiendo viven más tiempo), relacional (pasar tiempo de calidad con nuestros seres más queridos) y emocional. De ahí las siglas en inglés “SPIRE”.
Alimentar y cultivar estas áreas de tu vida para que estén equilibradas es lo que te llevará a sentir plenitud y felicidad. La felicidad se ha estudiado desde hace siglos, pero fue el Dr. Tal Ben-Shahar, quien la consolidó como una disciplina para estudiarla desde la perspectiva de la psicología, sociología, antropología, filosofía, biología, historia, arte, economía, teología y neurociencia.
La felicidad está íntimamente ligada con la resiliencia y los factores que nos ayudan a aumentar nuestra felicidad también nos hacen más fuertes para enfrentar la adversidad. Elementos como la esperanza, el optimismo, la imaginación y la autoeficacia son claves que nos permiten construir la realidad que deseamos.
Un ejemplo tomado de la vida real y llevado al cine de manera magistral por el director Christopher Zalla, es la película Radical. En ella, el actor mexicano Eugenio Derbez encarna al maestro Juárez, quien desafió al sistema educativo, creó nuevas formas de enseñar e inspiró a estudiantes en situación de vulnerabilidad, para explorar y expandir sus capacidades.
Uno de los aspectos clave para poder impulsar las capacidades de los niños y jóvenes es la educación integral, desde la primera infancia hasta la adolescencia. El sistema educativo en México tiene varias carencias como es la cobertura, la calidad y la falta de recursos, aunque también tiene debilidades en la parte de contenidos. La educación integral no está compuesta sólo de números y letras; ésta debe buscar también el bienestar integral de sus estudiantes, que incluye la mente, el corazón y la voluntad, los cuales también deben ser alimentados y cultivados.
La educación positiva es un elemento fundamental en la vida de las personas. De hecho, hay estudios que muestran que existe una fuerte correlación entre la esperanza y el rendimiento académico. Las personas con altos niveles de esperanza tienden a tener un mayor sentido de autoeficacia y una mayor capacidad para superar los obstáculos en su camino hacia el éxito.
El sistema educativo debe basarse en la promoción de una educación que fomente el desarrollo de las fortalezas del corazón, la mente y la voluntad; trabajar con las necesidades psicológicas intrínsecas y extrínsecas -ser útil, agregar valor y sentirse valorado-, fomentar una cultura de indagación apreciativa -el poder proyectarse a mediano y largo plazo y soñar- y asumir la responsabilidad integral en todos los niveles del ámbito educativo.
Necesitamos responder ante las necesidades del contexto y crear ambientes y estructuras óptimas de aprendizaje; reconocer que la educación es más que la enseñanza de materias intelectuales y que debemos proveer de una formación integral; incluir la enseñanza de bienestar, felicidad y resiliencia, ya que estás promueven el desarrolló óptimo de las personas no solo para un buen desempeño académico sino también para un buen desarrollo en la vida.
El cambio debe iniciar en cada uno de nosotros y si, además, somos líderes, el poder de influir en los demás es aún mayor, ya sea un maestro en un aula o un jefe en una oficina o un padre o madre con un hijo. Las emociones de un líder se contagian, tanto para bien como para mal. Por eso todo líder debe buscar un liderazgo positivo y para ello es esencial aplicar la Ciencia de la Felicidad.
Hay cuatro elementos que todo líder positivo debe tener:
1. Tener claro cuál es el propósito y la misión. El líder es capaz de transmitir cuál es la meta, la misión, el objetivo y por qué es importante.
2. Conectar con los demás. El líder logra conectar a cada persona del equipo con ese propósito.
3. Saber apreciar a los demás y otorgarles valor. Más del 80% de los empleados a nivel mundial no se sienten valorados en su lugar de trabajo. Cuando una persona se siente valorada y reconocida, incrementa su productividad, su creatividad y no busca cambiar de lugar, por lo que la retención de talento en la empresa aumenta.
4. Transmitir alta energía positiva. Las emociones de un líder son contagiosas, es decir, emociones como pasión, excitación, positividad, son muy importantes en un líder.
Sé el cambio que quieres ver en el mundo. Tú tienes las riendas de tu vida y el poder para hacer que la realidad que vives sea la que siempre deseaste, tanto para ti como para tu comunidad.
*fundadora y directora del Instituto de Bienestar Integral y el encuentro Hope Circuit
**SOBRE HOPE CIRCUIT
Hope Circuit es el encuentro internacional que reúne a los lideres más reconocidos en los campos del bienestar integral, la felicidad y el progreso humano; que se llevará a cabo el 23 y 24 de noviembre en el Hotel Westin de Santa Fe, como la primera de otras acciones que buscan crear un futuro más positivo para México. En las próximas publicaciones compartiremos herramientas prácticas y los hallazgos de líderes mundiales que estarán en Hope Circuit, como el Dr. Martin Seligman, considerado uno de los psicólogos más influyentes de nuestros tiempos; el Dr. Tal Ben-Shahar, profesor del curso más popular en la Universidad de Harvard o Andrew Schwartz, director del World Wellbeing Project, con el fin de desafiar el estatus quo y enriquecer a nuestra comunidad para que juntos podamos encontrar soluciones que nos ayuden a construir un futuro de mayor optimismo, empatía y esperanza.
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